Забудьте об этих продуктах по крайней мере на 40 дней. Исключив позиции этого списка из своего рациона, вы вскоре почувствуете себя гораздо лучше, легче и здоровее, и вряд ли захотите возвращаться к старым привычкам. Кроме того, количество потребляемых вами калорий заметно сократится, что наверняка не замедлит сказаться на вашей фигуре!
Ведь, начало весны — самое время «облегчить» свой рацион, убрав из него вредные продукты и лишние калории, ведь спрятав теплое пальто в недры шкафа и облачившись в легкое платье, особенно хочется выглядеть на все сто. Еще одна причина пересмотреть программу питания заключается в том, что жирное мясо, фастфуд и мороженое не только становятся причинами проблем с кожей и предательской апельсиновой корочки на бедрах, но и нарушают пищеварение.
1. Газировка
В одном стакане газировки содержатся сотни совершенно ненужных и бесполезных калорий, поэтому от этого напитка лучше отказаться в пользу воды. Если вы перестанете пить газировку, то исключите из рациона от 124 до 189 калорий в день.
Общий счет: 40 стаканчиков газировки
Лишние калории, от которых вы избавитесь: от 4960 до 7560
2. Картофель фри
Он такой вкусный, соленый, жареный и от него так сложно отказаться! Если вы забудете о порции картофеля фри, который вы привыкли заказывать, скажем, по средам, то избавитесь от лишних 350 калорий в неделю.
Общий счет: 6 средних порций картофеля-фри
Лишние калории: 2190
3. Фастфуд
Хотите как следует подкрепиться? Выбирайте полноценную трапезу, а не фастфуд. Если вы перестанете по привычке раз в неделю забегать в рестораны быстрого питания, то исключите из рациона 1200 калорий в семь дней.
Общий счет: 6 трапез с фастфудом
Лишние калории: 7200
4. Мороженое
Да-да, от любимого лакомства тоже лучше отказаться! Перестав съедать порцию мороженого дважды в неделю перед телевизором, вы избавитесь от 460 калорий в семь дней.
Общий счет: 12 шариков мороженого
Лишние калории: 2760, если вы любите ванильное мороженое, и 3000, если предпочитаете шоколадное.
5. Алкоголь
Выпивать бокал красного вина каждый день полезно для здоровья, однако, отказавшись от алкоголя хотя бы на 40 дней, вы избавитесь от лишних 127 калорий в сутки.
Общий счет: 40 бокалов красного вина
Лишние калории: 5080
6. Кофе
Некоторые отказываются от кофе, чтобы избавиться от зависимости от кофеина, другие делают это в целях экономии (ежедневный кофе на вынос выливается в круглую сумму в итоговом счете за месяц). И те и другие поступают правильно: если отказаться от чашки кофе или, скажем, от любимого латте, то количество потребленных вами калорий за день уменьшится на 190 единиц.
Общий счет: 40 порций кофе
Лишние калории: 7600, если вы любите кофе с молоком, и 5200, если предпочитаете без.
7. Мясо
Мясо может быть неотъемлемой частью вашего рациона, если вы предпочитаете постные варианты, но вот от жирного красного мяса, особенно если оно жареное, лучше отказаться. Если хотя бы на время поста вам это удастся, то «потеря» составит от 184 до 207 калорий.
Общий счет: 20 порций красного мяса или бекона
Лишние калории: 7820
8. Шоколад
Если время от времени вы любите полакомиться кусочком темного шоколада, то все в порядке. Если же ваша страсть к темному (а еще хуже — молочному) шоколаду вышла из-под контроля, то сейчас самое время избавиться от пагубной привычки. Отказавшись от 3-х кусочков темного шоколада в день, вы избавитесь от 170 калорий в сутки. Если тот же подвиг вы совершите с молочным шоколадом, то на вашем ежедневном счете калорий — минус 210.
Общий счет: 40 порций шоколада
Лишние калории: 6800 у любительниц темного шоколада и 8400 у любительниц молочного
9. Крекеры
Перекус может быть лучшим помощников диеты, но только если вы выбираете правильные продукты. Другое дело бесполезные крекеры — отказавшись от них, вы облегчите свой рацион на 160 калорий в день.
Общий счет: 40 порций крекеров
Лишние калории: от 6000 до 6400
10. Картофельные чипсы
Этот продукт вполне может стать чемпионом по вредности! Если вы перестанете съедать, скажем, пару пачек чипсов в неделю, то на вашем счете будет минус 306 калорий за семь дней.
Общий счет: 12 пачек чипсов.
Лишние калории: 1836
